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进入小雪节气,气温急剧下降。不少人“老寒腿”复发,常常膝痛难忍不敢运动。然而放弃运动容易导致下肢肌肉萎缩无力,膝关节透明软骨退变,反而可能加重病情。

发布时间:2018-02-13 10:52:16 来源:淮南之窗 标签:按摩 膝关节 老寒

  2018年002月013日08:42来源:据相关文献报道,在美国每天脚踝受伤的数量接近28000,但真正能恢复的人只有35%~85%,并且平均需要3年的时间,不少人“老寒腿”复发,常常膝痛难忍不敢运动,伤后7~10天还是以休息为主,必要的行走如上厕所可以进行,但尽量少走,受访专家中国老年保健协会副秘书长陈学明“老寒腿”如何运动?1缓步行走一般来说,可以在膝痛缓解后进行这一训练。

  所以,在肿胀小腿、支具保护下尽早恢复步行,这项运动可在饭后进行,还能促消化,加压包扎:推荐使用弹力袜,比弹力绷带更简单、好用。

  2仰卧抬腿患者可适度仰卧在床上,腿微曲,抬离床面约15度,初做时可保持1~3分钟,坚持练习一段时间后,抬腿时间争取达到10~15分钟,每天2~3次,能充分锻炼膝关节,(北京大学深圳医院运动医学科主任医师江常青)

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